밤에 늦게 자는게 쌓이면, 벌어지는 일

 

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불면증 있으면 심장혈관질환으로 사망 위험 8배

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수면 상태 측정 검사를 받은 4225명을 대상으로 조사한 결과 불면증 환자는 심장혈관질환으로 인한 사망률이 8.1배나 높아 또 심한 수면무호흡증이 있는 환자는 사망률이 17.2배 높았다

 

 

또한 치매에도 영향을 미친다

혈관, 비만, 당뇨....

 

잠을 제대로 못자거나, 늦게 자거나 혹은 너무 많이 자는 것도 문제라고 한다 

 

새벽 1시 넘어서 자면 벌어지는 의외의 변화들 

 

 

얼마나 자야할까? 주말에 몰아서 자는 건 안될까?

 

TIP!!!

캐치업 슬립 : 주말 보상으로 자는 것을 말하는데,

 

금요일에 일찍 자고, 원래대로 일찍 일어나는 것이 가장 좋은 방법이라고 한다 

기상시간을 일정하게 가져간다는 것이 가장 중요하다고 한다 

 

 

우리가 아라다시피 숙면이라는 것이 중요한데, 밤 11시에서 새벽 1시경에 서파 수면이 일어나는데, 입면시간이 매우 중요허다. 새벽 2시에 자고 7시간을 자고 9시에 일어나는 게 숙면이 아니라, 11시에 잠을 자고 7시간을 자고 일어나는 그 시간에 잠을 자는 것이 매우 중요하다고 한다 

 

 

 

올빼미형 인간은 당뇨병 발생 위험 50% 더 높다

올빼미형 인간은 아침형 인간에 비해 비만이거나 제2형 당뇨병 발생 위험이 높다. 저녁형 인간이 심장대사 위험 부담이 증가

 

 

 

아침에 상쾌하게 일어나려면 얼마나 자야할까?

노인 (65새 이상) 7-8시간

성인 (26세 -  64세) 7 -9 시간

청년 (18세- 25세) 7-9시간

 

 

 

 

 

 

수면의 질도 중요하고, 수면시간됴 매우 중요하다고 합니다.

영상을 통해서 또한 좋은 정보를 얻으시길 바랍니다.

 

 

 

항상 방문 감사드립니다